7 KEYS of HEALTH
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Breathing
Un acte simple mais vital
Notre respiration est une des fonctions les plus importantes dans notre vie.
Pour bénéficier d’un don si précieux de la nature, il faut savoir respirer à pleins poumons, remplir la chambre thoracique-abdominale du ventre jusqu’aux épaules et soulever ces dernières.
Lorsque l’organisme est bien oxygéné, les cellules maintiennent leur normalité fonctionnelle, vitaliser et maintenir la propreté des tissus
Lorsque le niveau d’oxygène dans le sang est faible, les cellules s’engorgent progressivement, sans plus pouvoir se purifier des toxines.
Le pH sanguin normal d’un être humain est légèrement alcalin. Il doit être compris entre 7,38 et 7.42. De ce fait, aucun état pathologique ne se développe dans le corps.
L’oxygène, mais aussi les aliments vivants, participent directement au maintien du pH adéquat.
Le pH du sang influence directement notre humeur et nos mécanismes d’auto-guérison et de régulation. Le pH alcalin du plasma organique permet l’ouverture à la vie et esprit libre et clair. Le pH acide produit l’introversion et le manque d’équilibre mental.
Comment ça fonctionne
Nous respirons de manière inconsciente, selon le rythme du diaphragme
qui se soulève puis qui se baisse au fur et à mesure que nous respirons.
Les mouvements du thorax déterminent l’amplitude de la respiration : au repos, un adulte possède une respiration normale.
Lorsqu’on inspire, le ventre se gonfle, le diaphragme effectue un mouvement vers le bas, augmentant le volume du thorax.
L’expiration permet le relâchement du diaphragme, qui remonte, et le thorax revient en position normale.
notre voix et plus encore
Respirer est tellement automatique qu’on en oublie que l’air que nous respirons contribue à d’autres choses comme :
La voix
L’air qui entre quand nous inspirons fait vibrer les cordes vocales permettant ainsi de créer des sons.
L’odorat
C’est grâce à l’air qui pénètre dans les cavités de notre nez, que nous sommes capables de sentir.
Les particules se mélangent à l’air que nous faisons entrer et se lient à des récepteurs du système nerveux présents sur les cils, les activent et permettent la transmission à notre cerveau.
et dans le détail
… …
La respiration abdominale
La respiration abdominale est aussi appelée la respiration «normale» ou «naturelle».
Il s’agit de la respiration effectuée par le bébé depuis sa naissance.
C’est cette respiration que nous devrions continuer à pratiquer toute notre vie.
La respiration thoracique
Il s’agit de la respiration normale pour beaucoup de personnes à l’heure actuelle.
Elle semble apporter l’air dont nous avons besoin mais n’est en réalité pas suffisante.
Lorsqu’elle est effectuée la bouche ouverte, l’efficacité est encore moins bonne.
Améliorer son quotidien grace à la respiration
Grâce à une respiration de bonne qualité, les émotions négatives laisseront la place à tout un panel d’émotions et de sentiments positifs.
Joie – Amour – Calme – Confiance –
Douceur – Pardon – Sérénité –
Contentement – Apaisement – sécurité – …
Comment mener une …
Respiration détoxifiante
Pour améliorer la détoxification de l’organisme
Se choisir un endroit au calme et où l’air est pur et propre.
S’installer de manière à se sentir à l’aise, à pouvoir se relaxer en allant jusqu’à relâcher ses muscles pour qu’ils ne soient plus sous tension.
Commencer à respirer profondément. Remplir le ventre puis les poumons. Arrivé en haut des poumons, soulever les épaules afin de continuer à remplir.
Quand les poumons sont remplis au maximum, commencer à expirer lentement en laissant échapper un filet d’air jusqu’à ce que les poumons et le ventre soient entièrement vide d’air.
Puis recommencer l’inspiration comme au départ.
Une fois l’habitude prise, l’exercice se fera au minimum 15 à 20 minutes à la suite.
Petit conseil
Prends un petit carnet et notes ta condition émotionnelle (triste, pas le moral, pessimiste,..) et/ou physique (mal de tête, barbouillé, une douleur…) avant l’exercice. Puis note ta condition après l’exercise.
Cela te permettra de te rendre compte du changement jour après jour et de te donner l’envie de persévérer.
Respiration apaisante
En cas d’insomnie, pour calmer un enfant agité, pour démarrer une méditation…
Cette respiration s’effectue en inspirant lentement et en expirant immédiatement après l’inspiration également lentement.
Avant d’inspirer à nouveau on reste 1 à 2 seconde à vide puis on reprend l’inspiration et on expire aussitôt.
Cette respiration doit être légère et lente.
Elle entraine la venue du sommeil et l’apaisement du coeur et des autres fonctions.
Respiration dynamisante
En cas de somnolence, difficulté à se réveiller, besoin de tenir le coup, besoin de concentration…
Cette respiration s’effectue en inspirant normalement puis on bloque, en retenant 2 à 5 seconde l’air dans les poumons, et on l’expire normalement (pas trop rapidement ni lentement) puis on reprend l’inspiration aussitôt après la fin de l’expiration.
Cette respiration doit être dynamique mais pas rapide car elle pourrait donner des vertiges par sur oxygénation du cerveau.
Faite à un rythme normal cette respiration redonne de l’énergie et permet de patienter encore un peu avant un repos bien mérité.
Aimerais tu devenir capable de comprendre ton corps
et l aider à retrouver ou conserver son confort de vie ?
_
‘ ?
On attribue à Marc Aurèle, Empereur et philosophe du 2ème siècle, cette citation :
Personne ne se lasse d’être aidé.
L’aide est un acte conforme à la nature.
Ne te lasse jamais d’en recevoir ni d’en apporter.
Accompagner, apporter de l’aide,
c’est notre passion et nous en avons fait notre métier
Une manière efficace pour apporter
une aide personnalisée
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